config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

 Exerciții pentru tonificarea abdomenului, a fundului și a coapselor 

Cele mai bune exerciții la domiciliu pentru a slăbi și a vă tonifica mușchii fără echipament.
Țintește trei zone comune de probleme simultan cu programele noastre de antrenament. Antrenamentele se concentrează pe întărirea, tonifierea și modelarea corpului inferior și a miezului.

Aplicația oferă un plan de antrenament ușor pentru o burtă plată. Puteți reduce grăsimea abdominală în doar 30 de zile cu provocarea noastră de antrenament pentru arderea grăsimilor. Doriți să cunoașteți cele mai eficiente modalități de a vă antrena picioarele și fesierii? Iată tot ce aveți nevoie pentru a construi picioare conturate și un pradă fermă.

 Acasă fără echipament. 

Folosind doar propria greutate corporală, aceste mișcări versatile vă pot ajuta să creați un antrenament la domiciliu cu corpul inferior, care să se potrivească nevoilor și abilităților dvs.

Aceste antrenamente sunt concepute special pentru a viza abdomenul, fundul și coapsele. Dacă doriți să vă atenuați zonele cu probleme, aceasta este cu siguranță aplicația pentru dvs. Planul dvs. zilnic de exerciții este să obțineți picioare subțiri, abdominale inferioare antrenate și un fund rotund.

Când oamenii se gândesc să se antreneze pentru a pierde în greutate, adesea cred că înseamnă antrenament cardio și rezistență intens la sala de sport. Dar, dacă nu sunteți pregătit sau nu vă puteți angaja într-o sală de gimnastică, puteți pierde în greutate și puteți construi mușchi în confortul propriei case.
Dacă sunt efectuate corect și consecvent, antrenamentele la domiciliu pot fi la fel de eficiente ca un antrenament la sală.

Exercițiile de greutate corporală sunt realiste și funcționale, ceea ce înseamnă că ne ajută să ne întărim mușchii pe care îi folosim în viața de zi cu zi. Exercițiile de greutate corporală ale picioarelor din această aplicație vă vor ajuta să vă consolidați puterea, pregătind în același timp corpul să facă mișcări mai complexe cu greutăți. Încercați-le și îmbrățișați arsura.

 Exerciții de stomac plat pentru abs solid rock 

A avea abdominale tonificate este un obiectiv obișnuit de fitness care poate fi atins prin exerciții fizice și nutriție adecvată. Deși înțelepciunea tradițională cu privire la exercițiile abdominale recomandate, cum ar fi greutățile, antrenorii recomandă acum exerciții dinamice de ab combinate cu o dietă echilibrată și cardio. Pentru a vă tonifica abdomenul, va trebui să efectuați exerciții care să le acționeze. Am selectat doar cele mai bune exerciții abdominale pentru femei.

Care este secretul pentru a obține un stomac bine tonifiat, a tăia grăsimea în plus și a arăta grozav?
Răspunsul este destul de simplu: pentru a obține un nucleu excelent, trebuie să:
- Reduceți grăsimea din burtă
- Întărește-ți mușchii abdominali

Dacă te antrenezi constant și mănânci corect, poți ajunge la stomacul ferm și sexy pe care îl dorești. Am văzut această transformare întâmplându-se pentru mulți alții.

 Antrenament pentru începători cu corpul inferior pentru forță 

Acest antrenament al corpului inferior include exerciții obișnuite care vizează fesierii, șoldurile și coapsele. Miscările sunt perfecte dacă te întorci la antrenamentele de forță după o pauză lungă.

Chiar acolo sus, cu obținerea de șase pachete abdominale, coapsele sunt o regiune pe care multe femei adoră să o vizeze în sala de gimnastică. Atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă și o scădere generală în greutate, aceste mișcări ale antrenamentului coapsei vă pot ajuta să vă construiți un corp puternic. Cu toate acestea, aceste exerciții ale coapsei depășesc doar coapsele tale; îți vor întări ischizii, fesierii și vițeii și chiar îți vor atinge și miezul.

Antrenament de laborator: exerciții pentru a tonifica picioarele, abdomenul și fesele și pentru a pierde grăsimea acasă.

Abs, Butt & Thighs Workout

Cea mai recentă versiune a Abs, Butt & Thighs Workout

Alte versiuni